くびれ好きはオスの生殖本能？ 短時間で本気のくびれを作る

くびれの割合は妊娠率にも影響！？

女性の好きなパーツを男性に質問すると、必ず上位にランクインするのは、ウエストのくびれ。「どうせ体が目当てでしょ？」と嘆く気持ちもわかりますが、そこには、男性の生殖能力と切っても切れない関係があるのを知ってますか。

ウエストとヒップの比率（WHR）は、ウエストのサイズ（cm）÷ヒップのサイズ（cm）で算出されますが、オランダの不妊クリニックによると、このWHRの値が、受胎率にも関係するという驚きの調査結果を発表しています。すなわち、くびれ（WHR）の値が大きいほど、妊娠しやすいという理論。

オスは視覚的情報から「子どもをたくさん産めるメス」を本能で選んでいる、と言えるわけですね。せっかくなので、将来の妊娠のためにも鍛えていきましょう。

わき腹への効果絶大！サイドプランク

１：横向きになり、ヒジをついたところからスタート。体を真っすぐに支えながら、お尻を持ち上げてキープします。ヒジが痛い人は、前腕部全体で支えることを意識して。それでも痛い場合は、ヒジの下にタオルを敷いて下さいね。

2：こちらはハードバージョン。床に近いほうの足を前に伸ばしてキープします。

１セット20秒を目安に、３セットを毎日の日課にしましょう。

ねじってキープ、腹斜筋にアプローチ

1：両ヒザを立てて座り、お腹を引き上げながら背筋を伸ばします。両手を前に、タオルを肩幅位の間隔で持ちます。

2：腕を伸ばしたまま、上半身ごと右へ回旋させます。

3：中央に戻り、反対の左へとねじります。

くびれを作るためには、ズバリ！脇腹にある腹斜筋を鍛えること。成功したら、ぜひお目当の彼を、さりげなく誘ってみて。効果のほどがわかるはず！

ライター：深谷祥子
監修：小塚愛美
パーソナルトレージニングジム「Aphrodite」のエグゼクティブトレーナー。ダイエットを成功させるエキスパートで顧客には著名人も多数。