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これならOK?コンビニで買える夜トレの前に満たす小腹アイテム

お腹に重くないのに、膨れる

夜トレやヨガをする時、予約の時間がちょうど夕飯タイムに当たってる場合、あなたの小腹どうします?何も入れないとお腹が空きすぎで、逆に気になって動けないし、お腹がいっぱいなのは論外。トレーニングやヨガの前、基本的には2時間前までに食事は終えてって言われているし…。じゃあ、どうする!?大丈夫。オススメなのがあるんです。

コンビニでも買えるお助けフード

1:ソイジョイ
言わずと知れた大豆バー。大豆は女性ホルモンも助ける、力強い味方。タンパク質の塊だから、お腹を膨らませることも、血糖値を急激に上げることもなし。

2:甘栗
1個1個が食べ応えがあるから、たくさん食べなくても、お腹が膨れる。要は量ではなくて満足感だから、これはアリ。ただし、食べすぎは糖質を結構とることになるので、気にしている人は量を確認して。

3:チーズ
こちらもタンパク質。血糖値を急にあげない優秀な食べ物。それなりにお腹に溜まるし、塩っけがあって満足感高し。トレーニングのあとにもいい。

4:ナッツ類
素焼なものを選ぶのがオススメ。ただし、油分が多いので、くれぐれも食べすぎに注意。

5:昆布や梅干し
片隅にあるかと思いきや、人気アイテムな和食品。しっかりと顎を動かせる食品は、食べた気持ちを高めるのでオススメです。

大事なのは、あなた自身のお腹がどんな判断をするか。いろいろ試してみて、一番いい食品、量をみつけてね。

 

ライター:大嶋朋子
『YOLO』『Yogini』編集部デスク。女性の心と体についての取材を続けて約20年。体と心の健康について、いまでもさまざまな勉強を重ねる。

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