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冷え性解消したいあなた こんなスープはいかが?

女性にうれしいセサミスープ

これからぐっと気温も落ちていき、ますます寒くなっていきますが、寒さ対策できていますか?冷え性の人は、トレーニングやヨガで血流をよくして、「首」とつく部分を温め、そして食事にも注意したいところ。そしてオススメは、定番の温めスープを持つこと。今回はごまの香り高いスープを紹介。女性に味方の栄養素もたっぷり!

【スイートセサミンラテ】

材料(1杯分)
・サツマイモ 100g
・豆乳 100cc
・白いりごま 大さじ1
・はちみつ 大さじ1
・シナモンパウダー(トッピング) 少々

1 サツマイモはイチョウ切りにして、ラップに包み、レンジで軟らかく
2 シナモン以外のすべての材料をなめらかになるまで、ブレンダーにかける
3 2を器に注ぎ、シナモンをふりかける

栄養素
豆乳 タンパク質、カルシウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンE、イソフラボン
白いりごま ビタミンE

すっごく簡単で、おいしい、体はもちろん心もほっこりする一杯。朝飲むか、おやつに飲むか、寝る前のお供に飲むか? ぜひ、あなたの暮らしに取り入れてみてください。

 

ライター:三上あずさ
出典元:Training for Woman Vol.1 「ダイエット・筋トレ・疲労回復に効く栄養ドリンク」監修=こばたてるみ

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