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デカ顔は太り?むくみ? すぐできる小顔への近道ダイエット

デカ顔はこれで解消できる!

小顔ってそれだけで美人に見えますよね。体のバランスもかっこよくなるし、うらやましい。でも、そのデカ顔の原因を知って、食事を見直せば、あなたも小顔美人になれるはず!

さっそく原因を探してみましょう。

◆いくつ当てはまる?

1:食べることが好き
2:野菜より肉が好き
3:さっぱりよりこってり
4:マヨネーズは食卓の必須
5:駄菓子やケーキも好き
6:しょっぱい・塩辛い物が好き
7:酒のつまみ系が好き
8:アルコールも好き
9:運動は嫌い
10:実は冷え性

◆原因はこれ!

1~5が多いあなたは、“太ってる”ことが顔に出てしまっている!体の中に無駄なエネルギーをためすぎということ。もし食べたいなら、それ以上の運動をしましょう!

6~10が多いあなたは、“むくみ”で顔がパンパン。つまり、体がパンパンに張っている状態!そのいらない水分を、体の外に出しましょ!

すべきことはただ一つ、『半身浴』!さぁ、今日からスタートしましょう。

“太る+ムクミやすい“あなたがすべき
『カロリーコントロール』!

”基礎代謝”という言葉聞いたことある?一日何もしないでじっとしている時でも必要なエネルギーをカロリーで示した数字です。18~29歳(1120kcal)・30~49歳(1150kcal)・50~69歳(1110kcal)と言われていて、それに対して、家の中にいてあまり動かない人は約1.5倍、普通に動いている人は約2倍、アクティブ女子は2.5倍くらい、一日でカロリーを消費していると考えられます。

だから、ダイエットするには、カロリー計算しながら、うまく食事と運動をコントロールすればいいのです。

ちなみに半身浴の消費カロリーは、
体重(kg)×時間(分)×0.05073(20代)/0.046458(30代)/0.04539(40代)』

つまり、30代で体重50kgの女性が、1時間(60分)の半身浴を行った時の消費カロリーは、50×60×0.046458=139.374kcalとなります。

体脂肪1kgを落とすのに必要なカロリーは、約7200kcal!
この女性の場合、一日の朝晩1時間ずつ半身浴すれば1カ月で1kgのダイエットって事ね!

もっとビューティを磨きたいあなたには

ウォーキングがオススメ!筋肉をつければ、もっと基礎代謝が上がります。じっとしててもいっぱいカロリー消費してくれる、太りにくい体になるのです。つまり小顔も一緒に手に入るということ。

私達、理学療法士の視点から言えば、この美トレをすれば、日々の生活が丸ごと美しくなるための運動に変わります。お正月、家でゴロゴロしてないで、YOLO的美トレで美しさ磨きましょ!

ぜひ試してみてくださいね。

 

ライター:町田光明(理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者(児)まで全国で指導)

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