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疲れを一気に解放できる!?チャイルドポーズのススメ

チャイルドポーズで元気をチャージ

ヨガのポーズの中で、練習中疲れた時に取り入れるよう言われるものがある。それがチャイルドポーズ。すごく簡単で、全身を床に預ける姿勢になるので、心も体もホッとします。

形としては、正座を崩した感じに座って、上半身を床に伏せるのですが、外界から自分を切り離せる上に、肩を伸ばして手を前に伸ばすことで、腰から背中、肩までのこりや詰まりを解消できます。いつまでもやっていたくなってしまう気持ち良さ。これ一つ覚えておけば、元気を簡単にチャージ!

【チャイルドポーズ】
1:正座になります。
2:上半身を前に倒していき、足の間に体を入れるようにして、床に持たれます。顔は下向き。
3:腕を前に伸ばして、肩、首の力を抜いて、手にひらをなるべく遠くへ。
4:腰から背中、肩、手先まで十分に伸びます。そのまましばらく姿勢を保ちましょう。
だんだん、気持ちが落ち着いてきます。
5:4の姿勢が少し苦しい人は、クッションを抱えるようにしてもいいでしょう。

1日の疲れを解放するような気持ちで行いましょう。

ライター:豊田紗江
出典:『最新版 ヨガが丸ごとわかる本』

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