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仰向けの半月のポーズ〜お休み前にカラダスッキリ!養命酒ヨガ〜

2019/02/01

明日のキレイを作るYOLO動画

人が持つ自然治癒力を活性化させて、無理なく健康に導く養命酒。一方ヨガは、呼吸に合わせてじっくり体を動かすポーズによって、自分の内側に備わった力を引き出します。「シンプル」な行為を「習慣」化させていくことで、自分の一番いい状態へいざなうことが、二つの共通点です。その両者がコラボし「養命酒ヨガ」が誕生。ゆっくり動くヨガと、その力をさらに引き上げ体を整える養命酒を寝る前の習慣とし、永続的な健康を手に入れるプロジェクト。冷え解消、デトックス・胃腸不調の改善、疲労回復、不眠解消のヨガを20日に渡って提案。

不眠を解消する5days

今日は、「仰向けの半月のポーズ」。この動きは、こわばった筋肉と体側まわりの自律神経を緩めて、副交感神経のスイッチを入れることにつながります。ストレッチによって血流がよくなると血が巡り、睡眠に必要な体温調節も行われるようになります。

仰向けの半月のポーズ

01:仰向けになり、息を吸いながら、片方の手で片方の手首をつかむ。
02:息を吐きながら手脚を右に傾け、数呼吸キープ。吸うタイミングで戻る。左右とも行う。

冷えやストレスの影響で全身の血液の流れが悪くなっている人にも効果的です。また、精神的なストレスを軽減させて入眠できるのもうれしい作用です。

監修&モデル:片野瑛子。次女出産後、身体に違和感を感じてヨガの練習を始める。三姉妹の母として子育て奮闘中。
ヨガを通して出会う新しい自分、チャレンジし続ける姿勢、力強い肉体、繊細な感覚、クラスが終わった後の爽快感・充実感を、たくさんの人とシェアしていきたいと思い、都内スタジオでヴィンヤサヨガを指導中。

出典:『Yogini』

ヘアメイク:池永晴美
ウエア:AUMNIE

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