YOLO

30 Movies

二の腕のたぷたぷ解消~ビキニのための緊急引き締め動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今回は、「ビキニのための緊急引き締め」に特化した動画を、30日間配信。この動画に合わせて、二の腕、背中、太もも、ウエスト、お腹、お尻を一日数分のケアするだけで、30日後にはあなたの体は、ビキニの似合う引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、二の腕にフォーカスを当てました。二の腕は、体の中でも痩せにくい部位だと言われ、このせいで体までぽっちゃりの印象を与えてしまいますよね…。日常生活で腕をあまり動かさない人も、この機会に引き締まった二の腕を目指して、二の腕を動かす習慣を作りましょう。

二の腕のたぷたぷ解消

体がかたまって、肩コリがある時にも効果的!
01:手のひらを合わせながら、両手を頭上に伸ばす。
02:手のひらを合わせたまま、ヒジから曲げ、背中にタッチ。

ヨガブロックなどを使うとより効果的

1:ブロックの間に頭が入るように、背筋を伸ばしながら、体を前に倒します。この時、お腹と太ももがくっついている状態がベストです。しっかり二の腕が伸びていることを実感しましょう。

画像のように、背筋が曲がってしまと、二の腕がしっかり伸びずに効果が低くなくなるので、注意しましょう。

呼吸を止めてしまうとNG。気持ちよく息を吐きながら、体を伸ばしていきましょう。

 

監修&モデル:MAIMAI/柴村舞。人気ヨガインストラクター。指導歴9年ヨガ雑誌「Yogini」、「YOLO.style」のレギュラーモデル。その他にもテレビ、CM、DVD、ファッション誌、イベント、監修などで活躍中。

ウエア提供:スポーツブラ¥4,600、スポーツタイツ¥7,000 ともにCW-X(ワコール)
ヘアメイク:イケナガハルミ

※動画の無断転用は禁じます。

続きを読む

RECOMMEND

FEATURE