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お尻をほぐして柔軟性をUPする~ビキニのための緊急引き締め動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今回は、「ビキニのための緊急引き締め」に特化した動画を、30日間配信。この動画に合わせて、二の腕、背中、太もも、ウエスト、お腹、お尻を一日数分のケアするだけで、30日後にはあなたの体は、ビキニの似合う引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、お尻をほぐして柔軟性をUPするエクササイズ。お尻の筋肉はとても大きくて強い分、疲れていてもコリや痛みを感じにくい部位です。お尻には大臀筋や中臀筋、小臀筋、梨状筋などのたくさんの筋肉があり、そのどれもが大切な役割をになっています。しなやかさを保てるようにしっかりとほぐして、柔軟性もUPしましょう!

お尻をほぐして柔軟性をUPする

ほぐす道具は、球体なら何でも応用可

01:フェイスタオルを硬く結んで、玉を作る。
02:お尻の下に敷き、踏むように座る。その上でお尻を動かして、臀部全体をほぐす。
03:脚の力は抜いておく。

お尻をほぐすだけで、腰痛防止にもなるので、腰痛予防でもよさそうですよ。

監修&モデル:MAIMAI/柴村舞。人気ヨガインストラクター。指導歴9年ヨガ雑誌「Yogini」、「YOLO.style」のレギュラーモデル。その他にもテレビ、CM、DVD、ファッション誌、イベント、監修などで活躍中。
ウエア:スポーツブラ¥5,200、スポーツタイツ¥6,000 ともにCW-X(ワコール)、ヨガワークス
ヘアメイク:イケナガハルミ

※動画の無断転用は禁じます。

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