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全身の血行をUPするポーズ〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。
 
今月は、「太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング」をテーマに、30日間配信します。コアトレーニングとは、体の表面だけでなく、体の中心である体幹に近い筋肉を優先的に鍛えるトレーニングのこと。体の奥の筋肉を鍛えることで、姿勢が美しくなり、脚や腰まわりも引き締まってきます。30日後には、体幹から美しい体になっているでしょう。
 
今日は、体を左右に重心移動させるポーズです。大臀筋や大腿筋といった、大きな筋肉を動かして、全身の血行をUPさせましょう!特に脚の筋肉は全身に血液を巡らすポンプのような働きもしているので、脚の筋肉を鍛えると血行の改善が期待できます。日ごろ、血行が悪いと感じていたり、冷え性に悩んでいる人は、ぜひチャレンジ!

全身の血行をUPするポーズ

01:脚を大きく開いて立ち、つま先を外に向ける。

02:指を前で組み、ヒザを曲げて腰を落とし、お尻をテンポよく左右に振って、重心移動する。

03:体を起こして、元の姿勢に戻る。
 
腰を落とす時に、ヒザを曲げるというよりも、お尻を後ろのほうに引くというイメージを持つと、より体幹を意識した姿勢が保てます。左右に体を移動させる時は、へその位置が、上下にあまり移動しないように心がけましょう。
 
 
監修&モデル:伊藤ゆり/いとうゆり。ヨガインストラクター。20代前半にヨガを知り、夢中になる。その後、ティーチングの道に進み、アメリカボストンでの約2年間のヨガの学びを経て、マタニティ、ランナー向け、シニアヨガなど幅広くレッスンを担当。正しい体の使い方がもたらす“心地よいヨガ”を伝えることを大切にしながら、バランスの取れた食事 、ヘルシーなライフスタイルを提案するなど、ヨガだけでなく、日常の中にある小さなハッピーを広げることにも取り組んでいる。
 
ヘアメイク:池永晴美
ウエア:Hurley
 
※動画の無断転用は禁じます。

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