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カッコいい歩き方になるポーズ〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング」をテーマに、30日間配信します。コアトレーニングとは、体の表面だけでなく、体の中心である体幹に近い筋肉を優先的に鍛えるトレーニングのこと。体の奥の筋肉を鍛えることで、姿勢が美しくなり、脚や腰まわりも引き締まってきます。30日後には、体幹から美しい体になっているでしょう。

せっかくおしゃれをしても、姿勢や歩き方がよくないと魅力が半減してしまいますよね〜。今日は、体幹をしっかりさせて、歩き方をカッコよく見せるトレーニングにチャレンジ。8日目に行った「ドルフィン」に脚上げを加えた動きで、同じく脚上げを行った17日目の「体の軸をしっかり作るポーズ」よりも、難易度のレベルはアップしています。姿勢をよくして颯爽と街に繰り出しましょう!

カッコいい歩き方になるポーズ

01:両手・両ヒザを床に着く姿勢から、前で手を組んでお尻を上げる。

02:両脚をそろえ、片脚ずつ交互に上げられるところまで上げる。

03:ヒザを着いて戻る。

まずは腕でマットをしっかり押して、体を持ち上げる土台を作ります。お尻を上げた姿勢の時、下腹部を引き込むことで体が安定さえましょう。脚を上げる時は、太ももの内側を天井に向けるように意識すると、まっすぐ伸ばせて効果的です。

監修&モデル:伊藤ゆり/いとうゆり。ヨガインストラクター。20代前半にヨガを知り、夢中になる。その後、ティーチングの道に進み、アメリカボストンでの約2年間のヨガの学びを経て、マタニティ、ランナー向け、シニアヨガなど幅広くレッスンを担当。正しい体の使い方がもたらす“心地よいヨガ”を伝えることを大切にしながら、バランスの取れた食事 、ヘルシーなライフスタイルを提案するなど、ヨガだけでなく、日常の中にある小さなハッピーを広げることにも取り組んでいる。

ヘアメイク:池永晴美
ウエア:イージーヨガ

※動画の無断転用は禁じます。

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