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階段カーフレーズで腰から脚を引き締める~日常生活で脂肪を落とす動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「日常生活で脂肪を落とす方法」を、30日間配信。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、30日後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、階段カーフレーズで、腰から脚を引き締める方法です。下半身を細くしたいけれど、つらい運動は苦手…。そんな人でも続けやすい、簡単で即効性のある方法です。効果的な運動を筋肉のピンポイントに対して行うので、短時間でもしっかり引き締めることができます。

家の階段でも、外出先のちょっとした段差でも

01:土踏まずの位置で段に立つ。
02:グラグラしないように姿勢を保って、カカトを上げ下げする。
下腹部を引き上げ、背中を丸めないように注意する。
カカトを上げ下げしている脚のヒザを、曲げるのはNG。

これなら空き時間、待ち時間にできそうですね。少しの時間でも効果が得られるので、ぜひトライしてみてください。

モデル:SOGYON/ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修:町田光明/まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

ウエア:GLAZ respirer

ヘアメイク:Hirohumi NAGATA

※動画の無断転用は禁じます。

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