体を股関節から曲げ美ヒップを作る～日常生活で脂肪を落とす動画～

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「日常生活で脂肪を落とす方法」を、30日間配信。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、30日後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

さて今日は、体を股関節から曲げ美尻を作る方法です。“骨盤ダイエット”という言葉を耳にしたことはありますか？日々のちょっとした動きで骨盤底筋群を鍛え、お尻を小さくする、美脚を作る、痩せるなどメリットをたくさんもたらすダイエット法です。これはその方法の一つ。今日から実践してみましょう！

体を恥骨から曲げ美ヒップを作る方法

名刺交換の時にも！美しい姿勢を印象づけて！

01：下腹部の力を抜かず、へそを背中に引き寄せるようにして、上体を股関節から折り曲げる。
腰が反るとお腹の力が抜けやすく、効果が出づらいのでNG。腹筋を意識しすぎるのも猫背になり、効果が出にくくなってしまうので注意して。

女子に多い便秘。実はこの症状も、骨盤底筋群の弱さが原因になっている場合が多いのです。キツい便秘の改善も、この動きをオススメします。

モデル：SOGYON／ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明／まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

ウエア：GLAZ respirer
ヘアメイク：Hirohumi NAGATA

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