肩まわりを温めよう～ゴルフをやらない人も体すっきりゴルフヨガ 4

ゴルフ上達と日々の健康に共通して必要なのが体幹強化。体幹を鍛えるためには、今の体のゆがみをリセットすることが大切です。そのリセット方法にピッタリの“ゴルフヨガ”とは、ゴルフクラブを使ったヨガのこと。クラブの重みが筋肉の正しい動きを促してくれます。ゴルフをやる人も、ゴルフはやらないけど家にクラブがある、もしくは傘やホウキはあるという人も必見！　今回は肩まわりを温めるゴルフヨガです。

血行をよくするカヌー漕ぎ

前回ほぐした肩甲骨部分に、さらに大きな動きを加えていくと、ゴルフスイングに一段とキレが出てきます。血行がよくなるカヌー漕ぎ、ゴルフをやらない人もぜひ試してみてください！寒い季節はもちろん、夏にクーラーで冷えた肩まわりを温めるのにも効果抜群です。

１：両足をそろえて立ちます。両手でシャフトを広めに持ち、頭上へ。

２：ゆっくりと呼吸しながら、ゴルフクラブをパドルに見立て、カヌーを漕ぐイメージで八の字を描きます。ヒジはできるだけ曲げず、体近くをシャフトが通るように。体の軸がブレないように気をつけましょう。

※八の字を３～５回繰り返しましょう。

次回は全身を活性化させるストレッチ。下半身を安定させながら、上半身を目一杯使っていきます。

ライター：吉松由紀子
監修：今井美紀／コアコントロールやインナーマッスルを強化するアスリートヨガトレーナー。
モデル：大石尚子
写真：樋口勇一郎