最近、笑ってる？気持ちが晴れない時に試したい一日一分の新習慣

最後に大笑いした日はいつ？

最近、一番大笑いした出来事を思い出せますか？そう言われると思い出せない…という人は多いのではないでしょうか。仕事や生活に追われてしまうと、楽しく笑う機会が少なくなりがち。毎日毎日やるべきタスクのことしか頭にない…そんな状態が続くとストレスがたまって、ふさぎ込んだ気持ちになってしまうこともしばしば。にっこり笑顔を作って気持ちを明るくしてみましょう！

笑顔の効果

笑顔にはストレスを軽減し、気持ちを晴れやかにする効果があると言われています。仕事ばかりで難しい顔をしていて、眉間にしわが寄っていませんか？忙しい生活の中で、笑うことを忘れて毎日を繰り返していませんか？ストレスフルな毎日には笑顔を取り入れてみるのがオススメ。なんだか憂うつ…と感じる時には、気分転換に誰かと楽しい話をして笑い合ったり、お気に入りの映画やTVなどで笑ったりする機会を積極的に作るといいですね！自然と前向きな気持ちになりますよ。

毎朝鏡でにっこり習慣

楽しい出来事に自然に笑うこともそうですが、自分で笑顔を作ることも効果があるんです。毎朝1分、鏡の前で笑顔を作る習慣を試してみましょう！

やり方は簡単。顔を洗う時や歯を磨く時など、朝洗面台の前にいる時ににっこりと笑顔を作ってみましょう。最初はなんだか恥ずかしかったり、ぎこちなかったりするかもしれません。続けていくうちに、だんだんと笑顔に慣れて、素敵な笑顔を作れるようになりますよ。笑顔に自信が持てると、人と話すのもさらに楽しくなって相乗効果も生まれます。毎日1分の笑顔習慣から、いい循環を生み出していきましょう！

笑顔があふれると、自分はもちろん周囲の人達にも笑顔を作り出すことにもつながります。それぞれがお互いに明るい気持ちになれるなんて、素敵なことだと思いませんか？なんだかどんよりしている時には、ユーモアや笑顔をあえて作ってみましょう。そうすることで自分も周りも、心地よく過ごすことができるかもしれません。一日一分の笑顔習慣から始めてみてくださいね！

ライター：櫻井麻美（さくらいあさみ）
大学在学中に世界一周をし、卒業後は日本各地に住み込みで働きながら生活を送る。既存の価値観の中で生き方を考えることに違和感を覚え、自分はどうやって生きるのか？何をして生きるのか？について探求している。「生きること」をテーマに様々な角度から発信している。