バストアップにおすすめの広背筋トレーニング｜脂肪を落とすダイエット動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

日常生活で脂肪を落とすYOLO動画

「日常生活で脂肪を落とす方法」をお届けします。動画はすべてで28本。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、１か月後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

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バストアップはクラッチバッグやお財布でカンタンにできる

今回は、クラッチバッグを持つ動作でバストアップする方法です。“バストアップ＝胸筋を鍛える”という発想になりがちですが、実はバストアップのカギは背筋にあります。広背筋を刺激すると、肩全体がスムーズに動いて、肩が自然な位置に収まります。それにより姿勢が正され、胸が上がります。このようにバストアップするには胸筋を鍛える前に、広背筋を鍛えることが必要なのです。

バストアップにおすすめの広背筋トレーニングの方法

1. 二の腕で胸を持ち上げるようにして、クラッチバッグをワキに挟む。
2. みぞおちから脚を振り出すイメージで、お尻と肩を使って、ウエストをねじりながら歩く。

バストアップにおすすめの広背筋トレーニングのポイント

親指から足をしっかり押し出し、足の指を開くように意識し、内股にならないように注意する。広背筋は上半身と下半身を結ぶ筋肉なので、鍛えることでヒップアップ効果も期待できます。

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モデル：SOGYON

ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明

まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

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