基礎代謝アップ！腹直筋と大腿四頭筋を鍛えるトレーニング｜脂肪を落とすダイエット動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

日常で脂肪を落とすYOLO動画

「日常生活で脂肪を落とす方法」をお届けします。動画はすべてで28本。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、１か月後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

「脂肪を落とすダイエット動画」
にチャレンジ！

痩せやすい体を作る片脚立ち

本日は、椅子から片脚で立ち上がることで、基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作る方法です。ダイエットに取り組んでいると必ずと言っていいほど聞く、基礎代謝という言葉。簡潔に言うと「じっとしていても消費されるカロリー」のことです。基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6～7割を占めていると言われています。つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、太りにくい体になるのです。日々の動きで、少しずつ基礎代謝を上げていきましょう。

基礎代謝アップ！腹直筋と大腿四頭筋を鍛えるトレーニング

1. 片脚を上げてイスから立ちがり、もう片方の脚の足裏を意識して立つ。立ち上がる時には、カカト〜親指〜小指と全部の指を使い、手はサポート程度に添える。手に頼ると二の腕を使ってしまい、体を歪ませてしまうのでNG。

時間がない人などには、もってこいの動き。さっそくチャレンジしてみてください。

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モデル：SOGYON

ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明

まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

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