手先足先「ディープ」ストレッチ｜痩せるためのずぼらストレッチ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

ずぼらストレッチで痩せよう！

「痩せるためのずぼらストレッチ」は、簡単に動けて効果抜群！30日間もあっという間に思えてしまうくらい、ずぼらなあなたも安心して行えるでしょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているはず！ぜひ今日からチャレンジしてみてください。

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血流＆代謝アップして痩せ体質に！

今回は、手先足先の深層部までをストレッチします。二の腕が太い、脚がむくむ、手先、足先が冷える。それは、手足の“アーチ崩れ”による血流ダウンが原因かも。手足をほぐしてアーチが復活すると、血流がよくなり、かたまった筋膜も伸び、筋肉がよく動いて代謝がUPします。毎日行って、痩せ体質を作りましょう！

手先足先へのディープストレッチのやり方

1. 長座から右脚を曲げて左脚の上にのせ、右足の指の間に左手の指を絡め、足首を丁寧に回す。
2. カカトが動かないように押さえ、足の中の骨を動かしていく。
3. 次に、右手のこぶしより上の骨を左手で握り、手のひらの中の骨を動かすように回す。

手先足先へのディープストレッチのポイント

セットで行わなくても大丈夫。時間を見つけて手だけほぐしても、手先の冷えや肩コリが解消されて、二の腕がスッキリする効果があります。一日の終わりには、足もしっかりほぐしてあげましょう。

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