下半身太り解消ストレッチ｜痩せるためのずぼらストレッチ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

ずぼらストレッチで痩せよう！

「痩せるためのずぼらストレッチ」は、簡単に動けて効果抜群！30日間もあっという間に思えてしまうくらい、ずぼらなあなたも安心して行えるでしょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているはず！ぜひ今日からチャレンジしてみてください。

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股関節を動かして、下半身をシェイプ！

今回は脚のつけ根から、じっくり回します。座り仕事をしている女性は、股関節を曲げたまま、同じ姿勢で過ごすことが多いですよね〜。股関節を動かさないことによって、股関節のまわりの大臀筋や中臀筋、腸腰筋などの筋肉を動かす機会も減り、お尻のたるみの原因に。それだけではなく、骨盤の位置もズレ、太ももに厚みが出てきてしまいます。そんな時、下半身のシェイプに役立つのがこのストレッチ。

下半身太り解消ストレッチのやり方

1. 左脚をイスの上にのせる。
2. 両手を左脚の太ももの外側に添え、足首を内側に少しだけ回転させる。この時、脚を股関節から脚を内側外側に回す。
3. そのまま3呼吸繰り返す。

下半身太り解消ストレッチのポイント

太もものつけ根の筋肉である“腸腰筋”を鍛えることにより、周りのインナーマッスルが鍛えられ、ウエストダウンやヒップアップにかなり効果的！そして、基礎代謝も上がり、痩せやすい体質になるという、うれしい効果もあります。

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