開脚美人ストレッチ｜痩せるためのずぼらストレッチ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

ずぼらストレッチで痩せよう！

「痩せるためのずぼらストレッチ」は、簡単に動けて効果抜群！30日間もあっという間に思えてしまうくらい、ずぼらなあなたも安心して行えるでしょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているはず！ぜひ今日からチャレンジしてみてください。

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太もも前側やヒザ周辺のたるんだお肉が引き締まる！

今回は、股関節をじっくり丁寧にほぐしましょう。股関節の可動域を広げ、柔軟性をアップすることで、むくみや冷えの解消が期待できます。また、開脚してバランス力をキープするための下半身、深層筋、特に体幹の筋力がアップします。この動作全般で、太もも前側やヒザ周辺のたるんだお肉が引き締まります。

開脚美人ストレッチのやり方

1. 仰向けになり、壁にお尻を着いて両脚を上げ、壁に添って開脚し、そのまま３呼吸キープ。
2. 立ち上がり、壁に寄りかかり、カカトと坐骨が合わさるようにしゃがみ、そのまま３呼吸キープ。
3. この時、左手で右手を少し押し、そのまま３呼吸繰り返す。戻って反対側も行う。

開脚美人ストレッチのポイント

下半身の血流やリンパの流れがよくなれば、全身の老廃物が流れ、デトックス力がアップ。美肌効果も期待できるんです！

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