肩コリ解消＆視線を集める後ろ姿美人作り！肩甲骨を動かしやすくなる背中エクササイズ

YOLO 編集部

Index

自分の体を無視すると体はいじける？

美意識の高い女子の皆さま！今日も後姿、意識していますか？体って、ご主人様（本人）に否定されたり無視されたりすると、いじけちゃうみたいです。

例えば、
「どうしてこの背中の肉が落ちないの！！」

なんて言って嫌われちゃうと、こちらの言うことを聞いてくれなくなっちゃいます（つまり、頑固にそこに居座ったまま）。

また、
「最近ちょっとむくんでるかな…でも忙しいし面倒だし、いいや！！」

なんて言って放置されちゃうと、そのまま定着しちゃいます。だからまずは、自分の体に関心（興味）を持ってあげて、自分の体を愛でることが最初にくるように。

そして、背中にまで意識がいっているーーつまり、広い視野を持っている、すみずみまでケアができる女性ほど、男性は気になるものらしく、実際、不思議と自分の体を気にし出すと男性からモテ始めるんですよ。

さらに、男性からの視線を感じるようになるほど、女性はもっときれいになるし、きれいになったら自信が生まれてくる。そうやって美と自己肯定のスパイラルに入っていけるのです。

だから、自分の体を意識して磨いていくのは、とても大切なこと。

それを前提として、今回は＜肩コリよ、さようなら＞編の最終回となるエクササイズを紹介しますね。

両手を腰の後ろ側で組み合わせ（お祈りの形。親指が体側にくるように）、そのこぶしを斜め後ろに引き下げながら、顔を上に向ける。そのままゆったりと３呼吸分キープ。
そっと顔を正面に戻し、組んでいた両手を解放させる。
右手を後ろに回し、手の甲がお尻の真ん中あたり（仙骨周辺）に向くようにして、ヒジを軽く伸ばしておく。
そのままヒジを曲げていき、指先で左右の肩甲骨のなるべく広い範囲に触ってみる（まったく届かなければ、届く範囲でＯＫ）。
そっと右腕を下ろし、左手も同様に行ってみる（左右差があるかと思いますがあまり気にせず！）
右腕をバンザイの要領で天井に向けて上げ、ヒジを曲げて指先を背中に向ける。
左手を上げて右ヒジを捕まえ、ゆっくり内側（左方向）に引き寄せる。その動きのまま、後頭部で右腕を後ろに押す動作を加える。そのままゆっくり３呼吸キープ。終わったら反対側も同様に。

いかがでしたか？
肩コリの程度が強い人にはちょっとキツい動作かもしれませんが、力加減をしながらでも、とにかく【始めたもん勝ち】！！

そして日常からぜひ、自分の背中にも意識を置いておいてください（笑）。あるいは自分の後姿に、大好きな人や憧れのイケメンの視線を感じるような妄想を！

妄想はイメージトレーニング。きっとあなたの美と健康作りに役立つはずですよ！

＊＊過去の肩コリ解消エクササイズも合わせてどうぞ。