自分のことを話すのが苦手…。そんな人へのアドバイス！

「恥ずかしい」という思いが先走っていませんか？

自分のことを表に出す時、「恥ずかしい」という思いが先走っていませんか？恥ずかしいという気持ちが強いと、自分のことを表に出すのが苦手になってしまいます。

自分のことを話すのが苦手だったり、自分の話なんて誰も聞いてくれないと思ったり。いいことだけを言いたいと力んだり。それは自分に自信がないことが原因かも。そうすると人前に出た時に、つい体が硬くなってしまいがち。そんな苦手意識から解放されるには、呼吸を利用するのがおすすめです。

呼吸を利用して「恥ずかしい」気持ちから解放される方法

1：相づちを打って体の強張りを緩める。

恥ずかしいという思いでかたまらずに、相づちを打って相手に同調していきましょう。

2：相手より深く呼吸する。

オロオロ、オドオドしそうな時は、相手よりも深く呼吸するように試してみる。なるべく考えずにできることをしましょう。

3：ワキの下と脚のつけ根の力を抜く。

その場所で呼吸をしているというイメージをすると力が抜けやすいのです。

4：ひと言話すごとに呼吸を見返す。

話すとすぐに呼吸を忘れてしまうので、呼吸を見返します。もう一度、ワキの下と脚のつけ根で呼吸してみる。ここで焦らない！相手は待ってくれますよ。

5：話す間ずっと呼吸を意識し続ける。

ゴールの目安は、15分程度、人と話している間、呼吸ができているかどうかです。

ぜひ楽しく自分の思いを伝えられるように、なりますように！