アーユルヴェーダから知る美肌への近道

美肌のためにできること

美肌を手に入れたいなら総合的なケアが必要。例えば食べるものなら、新鮮で、できる限り添加物の含まれていない食材を口にする。他には早寝早起き、適切なスキンケアなどなど。

ヨガやインドの伝承医学であるアーユルヴェーダには、暮らし方のヒントが詰まっています。今回は主にアーユルヴェーダの考えを基に、肌のためにやるべきことや、知っておきたいことを集めてみました。

食事

心身の健康のためには、食事が最も大切です。基本は、新鮮な素材やできたてのものを、よく噛んでしっかりと味わいながら食べること。ショウガやスパイス類も、体を活性化させる食材としてすすめられています。

肉食や人工添加物が多く含まれた加工食品、ジャンクフードなど、大地のエネルギーが感じられないものや素材のわからないものは、消化に重く、血液を汚してしまいます。自然の恵みを受けた食材を、感謝して食べるよう心がけて。

睡眠

睡眠不足はお肌の大敵ですが、ただやみくもに長く眠ればいいかというとそうではありません。アーユルヴェーダでは寝不足はもちろん。寝すぎはアーマ（未消化物）を発生させると考え、肌の調子を乱す原因とされています。スッキリと目覚められる適度な時間、そして深く眠ることが大切なので、寝る前に頭や体を使うことを避け、リラックスさせておきましょう。

また、一般的に肌の新陳代謝（ターンオーバー）の働きが活発になるのは、22〜26時。この時間に眠ると肌は正常に保たれます。これは人間が本来持っている生活の営みのリズム。それを無視してこの時間帯に起きていたり、ターンオーバー以外のことにエネルギーを使うと、肌老化を早めてしまいます。

入浴

最も手っ取り早い美容法は、湯船に浸かること。温かいお湯に入って汗をかくことで、老廃物が排出され血行も促進されます。肌にいいだけでなく、冷え性の人や普段から体温が低い人にも有効です。

肌が乾燥している時は、ゴマ油やオリーブオイルなどを全身に塗布してから、湯船に入るといいでしょう。顔に蒸しタオルを当てるとさらに効果的です。

ストレス

一番大切なのは「心の点検」。心の状態は肌や表情に表れます。ストレスを解消して、いつもイキイキとした明るい気持ちでいることが、美しい肌を作るためにも理想的です。