新生活の疲れ溜まってない？！オススメポーズでリラックスしよう♪

春は出会いや別れがあったり、新生活がスタートして、慣れないことが沢山あったりしますよね。気がついたらどっと疲れがたまっている…なんてことはありませんか？？

季節の変わり目は体調の不調が出やすいため、体の健康に関心が向きがちですが、 体と心は切っても切れない関係。心もお疲れモードの場合には、呼吸をコントロールすることで体も心もリラックスできます。長い呼吸をすることで、よい状態に導いてくれるのです。

変化の多い時期、忙しい時だからこそ、心が本当にゆったりできる時をヨガで作りましょう。

自律神経のバランスを整え気持ちを静めるヨガ

足首からふくらはぎを強くし、腰まわりがスリムになる「立ち木のポーズ」。むくみや冷えなど女性に多い悩みも解消。自律神経のバランスも整えます。

【立ち木のポーズ】

１．まっすぐ立った姿勢から、息を吸って左手で右足のかかとを太もものつけ根まで持ってくる。カカトは太もものつけ根に引っかけた状態。

２．自然呼吸で呼吸を整えながら、ゆっくりと胸の前で合掌。お腹のあたりに意識を集中してバランスを取る。

３．息を吐きながら、合掌したまま両手を頭の上に上げる。お腹で全身を支えるイメージ行う。さらにできる人はそのまま前屈してもいい。