あなたの舌は何色？？カラダのSOSサインを見極める方法

効果的なトレーニングをするには、今日の自分の体調を知っておくことがとても大切です。カラダが出しているSOSを見逃してしまうと、ケガの原因にもなりかねません。毎日のトレーニングを楽しむためにも、体調チェックは小まめに行いましょう。

体調を判断するには、まずは舌をチェック

色のチェック

健康な舌は、水分量が十分な上に、しっかりと気が巡っているため、キレイな「薄ピンク」色をしています。ところが、疲労や水分不足、ストレスなどによりカラダのバランスが崩れてしますと、舌の色は症状と共に変化してきます。

・白っぽい…エネルギー不足。血も不足しています。

・赤っぽい…体内の水分が足りず、熱を帯びている状態です。

・紫っぽい・舌の裏に紫の筋が2本ある（於血:おけつ）…血がドロドロになっている可能性があります。

健康のバロメーターともいわれる舌には、形や舌苔にも不調を招く原因が現れます。

形をチェック

・周囲に歯形がついている…食べ過ぎ、肥満、むくみ
・腫れぼったい…むくみ、水の停滞
・痩せて薄い…血の不足
・溝が走っている…気・エネルギー・水分の不足、疲れ

舌苔のチェック

・水分を含んでいる…熱がこもっている、水分不足
・黄色っぽい…内熱が高い、アルコール、食べ過ぎ
・厚い…病気・症状が重い

舌の次は目を見てみよう

疲れが出ているのがわかりやすい場所として、目の下の「クマ」があります。色の濃いクマは、顔を老けて見せてしまいます。しかも、コンシーラーでもそう簡単には消すことができません。「クマ」をつくらないためにも、まずは、その原因を知っておきましょう。

1)肝臓の疲れ

睡眠不足、オーバーワーク、過度の飲酒、精神的なストレス、添加物・薬の摂取などの生活習慣から肝臓への負担が重くなっていませんか？肝臓が弱っていると、目に潤い、栄養、酸素が行き届かなくなってしまします。

2)於血

貧血や潜在的な鉄欠乏、ビタミン、ミネラル不足などが原因で、血液がドロドロになってる可能性があります。

3)ホルモンの乱れ

冷えやストレス、加齢によって腎機能が低下すると、肌全体がくすんだり、黒ずんでくる傾向があります。

「クマ」撃退には、へそから下を温めるのが有効！

意外にも、足首まわりのお灸がクマに驚くほど効果があるそう。お灸を据えるのは『三陰交』といって、内くるぶしから指4本以上、骨のキワにあるツボ（押すとズーンという響きや凹みを感じられます）。クマにお悩みの方は、ぜひお試しください。

「色」で体調を素早く判断するには、日頃から“自分の色”を知っておくことが大切です。自分だけでは特徴が分かりづらいこともありますので、そんな時は、友達や家族と比べたりしながら、舌や顔の色をじっくり観察してみましょう。