低気圧だと自律神経が乱れてツラい…そんな時にオススメの耳つまみ法！

なぜ梅雨時は気分が晴れないの？

どんよりした天気の日は、気持ちまで落ち込んでしまう…実は、よくあるケースです。天気と私達の体はとても密接に関わっています。

雨が降る時には低気圧が近づくために、周辺の気圧が低くなります。この気圧の変化が私達の体に影響するのです。気圧の変化を感じ取った体はストレスを感じ、自律神経のバランスが崩れ、結果的に不調へとつながります。雨の多い梅雨などは特にこの変動が激しい時期なので、不調を感じる人も多いのです。

自律神経の乱れが不調の原因

自立神経には2種類あり、ストレスを感じると優位になる交感神経、リラックスした時に優位になる副交感神経からなります。本来は、これらがそれぞれ出たり入ったりすることでバランスを保っていますが、気圧の変動によるストレスで、このリズムが乱れてしまいます。その結果気分にも変動があったり、頭痛やめまいなどの体の症状として現れることがあるのです。

不調を解決するにはどうすればいい？

気圧の変化は私達にはコントロールできません。天気による不調を解決するには、まずは体を整えていくことが大切です。疲れていたり、日常でもストレスを感じている時は自律神経のバランスが崩れやすくなります。規則正しい睡眠や食事など、生活面でも健やかにいられるように心がけましょう。

また、乱れてしまった自立神経を整えることも、不調の改善に効果的。気軽にできる方法をご紹介します。

自律神経を整えるオススメの方法

耳の後ろには自律神経の乱れに効くツボがあります。また、呼吸をゆったり深くすることで自律神経を整えます。リラックスしながら試してみて。

1：ゆったりと座り、耳の上部をつまむ。

2：吸いながら上に引っ張り、深く吐きながら手を緩める。

3：耳の横をつまみ、同様に吸って横に引っ張り深く吐きながら緩める。

4：耳たぶあたりをつまみ、同様に吸って下に引っ張り、深く吐きながら緩める。

5：広げた手の人さし指と中指の間に耳を挟み込み、優しく指で耳の前側と後ろ側の皮膚を押す。

6：呼吸に合わせて回すようにマッサージする。できるだけゆったりとした呼吸で行う。

温めながらマッサージするとより効果的！梅雨時など天気の変化に悩まされた時にぜひ取り入れてみてくださいね。