オフィスでも、椅子に座ったままでもできる！夏の暑さで弱った胃腸を活性化するポーズ

弱った胃腸にカツを入れる！

暑すぎて食欲がない…。冷たい飲み物ばかり飲んでる…。そんなアナタの胃腸、かなり弱っているかもしれません。胃腸の働きが弱まると、消化力が落ちて体の中に毒素がたまり体調を崩しがち。

そんな時おすすめなのが、ヨガのねじりのポーズ。胃腸を適度に刺激してくれるので、消化力を高め、また便通もよくしてくれるから、毒素排出効果も期待ができます。

今回は、オフィスで実践できる椅子にすわったままできるポーズと、給湯室など立ったまま行える２つのポーズをご紹介。適度に胃の中が空で、尚且つ、消化力を上げておきたいランチ前にトライできるとGOOD！食事後すぐは、やめておきましょう。

オフィスでもできる２ポーズをご紹介

01. 椅子を使ったねじりポーズ

１：椅子に腰かけて、背筋を伸ばす

２：ヒザはそろえて正面を向く

３：右手を左ヒザの外側に置き、左手は左のお尻の後ろに置く

４：その場で息を吸って、吐きながら体をゆっくり左に回旋させる

５：反対側も同じく

02. 立位のねじりのポーズ

１：足をそろえて立ち、背筋を伸ばし、肩の力を抜く

２：手は足のつけ根にそっと添えて、息を吸う

３：息を吐きながら、椅子に座るようお尻を後ろに下げ、ヒザを曲げる※ヒザがつま先より前に出ないように注意。

４：息を吸いながら胸の前で手のひら同士を合わせて合掌

５：息を吐きながら体を右に旋回させる

６：その場でキープし呼吸を続け、息をはきながらセンターに戻す

７：反対側も同じように行う

体をねじるという、ちょっとした動きだけでも体全体の代謝を促すので、毎日の習慣にして今夏を元気に乗り切りましょう！