痩せたいなら〇〇は冷たいままの食べる方がいいかも？！

冷やご飯なら糖質も怖くない？！

おにぎりを温めて食べる習慣はありませんか？もしかしたら、その習慣が痩せにくい原因になっているのかもしれません…。

切実に痩せたいのなら、おにぎりは温めてはダメ！温めてはもったいないのです。なぜなら冷たいご飯は、血糖値が上がりにくい、脂肪がつきにくいなどの効果があるからです。

ご飯の糖質は、冷えることで消化されにくい糖質（レジスタントスターチ）へと変化し、腸で消化・吸収されにくくなるということが医学的にわかっているのです。さらに、繊維と似た作用があるので、腸内環境を整え、便秘も改善してくれるという嬉しい効果も！

これはおにきりに限らず、お弁当のご飯でも一緒です。温かいご飯はおいしいけれど、切実に痩せたいと思っているなら、ここはグッとがまん。ただし、温かい味噌汁やスープをプラスしてもOKですよ。