立ち姿を美しくする【背中＆二の腕】トレ

立っているだけで絵になる人になる

女性の美しさはボディラインだけでは決まらない！いくらスリムでも、猫背だったり縮こまっていては、何だか残念…。印象美人になるために必要なのは、姿勢や立ち居振る舞いも含めた「しなやかさ」。カラダの軸を整え“支える筋肉”を養うのが大切です。

今回は、背中と二の腕。前からは見えない部分ですが、美しい人は背中が色っぽい！二の腕も一緒にキュッと引き締めれば、立っているだけで絵になるスタイルに。ヒップを上げた時に、頭、首、背中のラインがまっすぐになるようにするのがポイントです。

背中と二の腕の引き締め

1：長座になり、お尻をしっかりと床に着けて、脚を骨盤幅に開いてヒザを曲げる。

ポイント

胸を上げるようにし、背筋をまっすぐになるよう意識しながら後ろに手を着く。この時、首のラインをまっすぐ保ち、肩がすくまないないようアゴを引く。

2：両手で軽く床を押しながら、ゆっくりとお尻を上げる。

ポイント

股関節をしっかりと伸ばした状態に。胸を開いたところで呼吸し、股関節からゆっくりと腰を下ろす。これを繰り返す。10回×2セット。