血流の滞りや背骨のスムーズな動きを取り戻そう！忙しい人向けの「クイック指ヨガ」

健康の要、背骨に当たる中指を刺激

手指にアプローチする「指ヨガ」。今日は両手の中指を刺激します。

体の中でも重要な背骨に当たるのが中指。重力で詰まり、縮みがちな背骨を伸ばすために中指を引っ張ります。背骨の動きが硬くなると血液を滞らせます。背骨を伸ばして柔軟にするつもりでチャレンジしてみましょう。

指ヨガ　クイックコース

1：第1関節を20回左右に回す
中指の第1関節をつまんで、左右にそれぞれ20回程度、息を吐きながらグリグリと回す。間接周辺のコリをほぐす。

2：第2関節を20回左右に回す
続いて中指の第2関節をつまんで、息を吐きながら左右にグリグリと回して、関節周辺をほぐす。

3：指を横からつまむ
指を横からつまんで刺激する。すべての工程で、無意識に息を止めてしまわないよう、呼吸と動作が合うように注意しながら進めましょう。

4：爪のワキをつまむ
中指の生え際を左右からつまんでよくもむ。これも20回程度を目安に。息を吐きながら行う。

5：指を根本から回す
中指の先をつまんで、息を吐きながら手の甲側に反らす。息を吸って吐きながら、指を根本から20回左右に回す。

6：手の甲側を指先までこする
中指の背側を、手首から指のつけ根、指先までこする。手をテーブルなどに置いて行ってもよい。

7：指を引っ張る
息を吸って、大きく吐きながら中指を大きく一度引っ張る。指先まで来たら、スポッと離す。

8：指と手を手首から大きく反らせる
手のひらを上にした状態で、大きく息を吐きながら中指と手首を反る。吸いながら戻して、続けて3回行う。1〜8を反対の手でも行う。

短時間でできる簡単な動作ながら、効果は絶大。

個人の感想ではありますが、私の場合腰痛になりそうな腰の詰まった感じが、一回行っただけでなくなってしまいました。ぜひお試しくださいね。