集合写真、いつ撮られてもOK！なワタシになろう♪日常に取り入れられる小顔エクサ

問題は顔の筋肉の緩み？発達しすぎ？

集合写真ってザンコク。隣に並んだ人と、顔の大きさをつい比べちゃうから…。そんな深刻な悩みがある人、このエクササイズでサイズダウン！原因チェックから始めましょう。

あなたはいくつ当てはまる？

1：”表情がない”とよく言われる
2：”口数は少ない”ほうだ
3：気づいたら”笑っていない”日がある
4：あまり”噛まずに飲み込む”ことが多い
5：スマホやPCと過ごすことが多い
6：歯を”食い縛る”癖がある
7：気づいたら”歯ぎしり”している時がある
8：”噛み合わせ”が悪い
9：”とがった犬歯”がない
10：”ストレス”を感じている

あなたのその顔もしかしたら…

1～5が多かったあなたは、完全に顔の筋肉が緩んでいます。その顔のデカさは、緩みきって垂れ流しの筋肉が原因かも！

6～10が多かったあなたは、完全に顔の筋肉を使いすぎ。その顔のデカさは、発達しすぎた筋肉が原因かも！

実は、顔の筋肉っていっぱいあるんです。その中でも、特に小顔ラインでもあるアゴ（エラ）ライン。そのラインは『物を噛む時に使う筋肉』なんです！知ってた？

だから、緩くてもダメ！硬すぎてもダメ！

小顔になるエクササイズをご紹介！

顔面の筋肉は緩んでいても、緊張しすぎていても、結果は同じ。たるみや歪みにつながるものなんです！そこで顔全身のバランスを整える、小顔美ダイエットエクササイズを三つご紹介！

その1：『ア・イ・ウ・エ・オ』体操

舞台に立つ人や人前で話をされる人は練習しているであろう、この『あいうえお』体操。ただただ滑舌よくアイウエオと繰り返し言うだけでOK！

その2：『いないないバー』全力投球！

いないいない：顔のありとあらゆるパーツ（筋肉）を縮め顔の中心に集める

ばー：一気に顔のありとあらゆるパーツを開く。この時ベロもできるだけ長く伸ばし、全力で”あっかんべー”！

その3：『パンダの宝物』体操

パ・ン・ダ・ノ・タ・カ・ラ・モ・ノと大きな口を開けて3回！ベロやほっぺの肉を噛まないように注意して！

その他オプションも！

その4：手指をグーにして、アゴのエラのラインをこする！

その5：一度、歯医者を受診してみて！マウスピースを作ることで、食い縛りによるアゴの疲れや肩コリも軽減されます！

これらの運動は何かしながらの【ながら運動】でもOK！気分転換運動でいい！

スキマ時間に、YOLO的美トレで美しさ磨きましょ！

ぜひ試してみてくださいね。