全身のバランス感覚を整える～ゴルフをやらない人も体すっきりゴルフヨガ 13〜

毎日の暮らしに必要なこと。それはバランス感覚。これ、身につけるのはとても大変ですよね。一つ、意外に簡単な？方法がありました。それは体の感覚から入ること。体と心は連動しているから、体がバランスを取れるようになると、心も安定します。今回は、そんな感覚を、ゴルフヨガの練習からゲットしましょう。

～軸足を中心に伸びるポーズ～

ゴルフクラブ（長めの棒やほうきでOK）と軸足を支えに、全身のバランスを保ちます。最初は軸足が不安定かもしれませんが、繰り返し行うことで、だんだんとバランス感覚が身についてくるはずです。体のグラつきをなくして、スイングの安定につなげましょう。

１：両手でゴルフクラブのグリップエンドを持ち、体の正面に真っすぐ立たせます。両ヒジが曲がらないよう、できるだけ遠くに置いてください。
２：左足を軸にして右足を地面と平行に上げ、３～５回の腹式呼吸でゆっくりと、状態をキープします。体が傾かないように気をつけながら、腕から足までグーッと伸ばすと、とっても気持ちいいですよ！

※左右の手足を換えて１セットとし、３～５セット繰り返しましょう。

次回は最終回！太モモの裏側を伸ばすストレッチで、背面も強くしていきましょう。

ライター：吉松由紀子
監修：今井美紀／コアコントロールやインナーマッスルを強化するアスリートヨガの第一人者。
モデル：大石尚子
写真：樋口勇一郎