体が硬い人ほどオススメ！2019年「ヨガを始める」と決めた人が知っておくこと

ヨガを今年からチャレンジしたい人のために

女子に人気のヨガ。新しい年に向けて、これから始めたい人も多いのでは？今さら聞けない、でも気になる…。そんな疑問にお答えします。

Q：ヨガはいつからでも始められますか？

A：ヨガには「今、ここにいなさい（Be here,now）」という言葉があります。過去に対する後悔や、未来への心配は必要なく、現在を大切にすることを教えてくれます。ヨガをするのは、今の自分の心と体なのだから、「今、ここ」から、いつでも始められるのです。

Q：どんな服装ですればいいでしょうか？

A：体を締めつけず、ゆったりと動きやすい服装であれば、何でも大丈夫。ヨガのタイプによって、最適なウエアを選びましょう。ただソックスは脱いだほうがベター。ポーズを取る時に滑りやすく危険だからです。足が冷えて気になってしまう人は、爪先とカカトが出ている形状のソックスを着用しましょう。

Q：ヨガマットはどうやって選んだらいいですか？

A：硬さやグリップ力、重さなどを見て、自分の行うヨガタイプにぴったりのものを選びましょう。十分に厚みがあるものが安心です。色が心身に与える影響は大きいので、色選びにこだわるのもいいですね。

Q：ストレッチやピラティスとの違いは何ですか？

A：ヨガの動きは、多くの運動療法の原点となっているため、ストレッチやピラティスの中には、ヨガと似たものもたくさんあります。これらとヨガの一番に違いは、筋肉や骨といった“部分”ではなく、人間を“トータルな存在”で見て、心と体に働きかけるということ。呼吸に伴う体の動きに意識を集中させながら、心を静かにすることを重視。そして、心身全体の調和を目指すのがヨガです。

Q：体力がなくてもヨガはできますか？

A：体力の有無にかかわらず、その人なりのスタイルで楽しめばいいのがヨガ。スタジオで周りの人がポーズをするペースについていけなくても、マイペースを守って、休みながら挑戦すればOKです。むしろ、体力や健康に自信がある！という人ほど、自分の体が発信している小さな声が聞こえにくいもの。体力がないからこそ、繊細な体の変化に耳を澄ませて、奥深いヨガの時間を楽しめる可能性があります。

Q：体が硬くてもヨガはできますか？

A：ヨガは自分との対話です。ポーズができているできていない、と誰かと比べる必要はありません。だから、昨日よりは少し曲がるようになったなど、比べるのであれば、自分自身の状態です。また、ポーズを取る時は、今自分の体がどんな風になっているのか、硬いのはどこで、軟らかいのはどこかとか、呼吸はどんなだろう、気持ちはどんなだろう…と、自分を観察していきます。それこそが「ヨガの目的」＝内観なのです。だから体が硬い人ほど、自分のいろいろに気づけるはず。つまり、体が硬い人はむしろ、ヨガに向いているのです。ぜひ、チャレンジしてみて下さい。

ライター：幸雅子
出典：『はじめてのヨガ』/「はじめての人も安心！ヨガのQ&A」