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「無理」はしない!食べてキレイに痩せる美ボディレシピ

ダイエット中は、痩せたい…と思うあまり、食べる量を減らしすぎたり、栄養が偏ってしまうなど、気づかないうちに体に負担をかけてしまうことがあります。

そうならないように、栄養価が高く、体にも優しい食材を知っておきたいですよね。納豆やアボカドはその代表格。糖質も低いので、糖質オフダイエッターにもおすすめの食材です。

でも、いつも同じような食べ方をしていると、飽きてしまうことも。そこで、納豆とアボカドを一緒に摂れるお得で美味しいレシピをご紹介。この2つは冷蔵庫に常備している!という人も多いかもしれませんね。簡単に作れるので、ぜひトライしてみてくださいね。

アボカドと納豆の和え物
【材料】( 2 人分)
納豆…1パック
アボカド…1/2個(1cm角に切る)
しらす…適宜
醤油…大さじ1/2(納豆についているタレを少々プラスしても)
ごま油… 大さじ1

【作り方】
1 ボウルに納豆、アボカド、醤油を入れ、ぐるぐると混ぜ合わせる。ごま油を加え、さらに混ぜる。
2 お好みでしらすを加え、混ぜ合わせる。

【ポイント】
食感が楽しめるよう、中粒納豆を使うのがおすすめ。ごま油を加えることで味わいに変化が出て、食欲もアップ!

(出典:『暮らし上手の副菜手帖』お手軽アイデア副菜レシピより 監修:松竹智子)
ライター:酒井あやこ

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