紫外線が気になる季節到来！簡単スムージーで内側から美肌＆つや肌に♪

紫外線が気になる季節…美肌ケアは大丈夫？

冬が明け、紫外線が気になる季節がやってきました！日焼け止めを塗ったり、美肌効果のあるスキンケアを使ったり、紫外線対策はいろいろとありますよね。今回は、飲んできれいになる、美肌スムージーをご紹介します。

ビタミン豊富なフルーツを使ったピンクのスムージー＆葉野菜たっぷり緑のスムージー

ビタミンや酵素、食物繊維たっぷりのフルーツや野菜をミキサーにかけるだけ！ワンドリンクで疲れた肌の調子を体の内側から改善しませんか。

ここで紹介するスムージーは、材料も身近なものばかり。バナナやりんごも入り、飲みやすいのが特徴。これなら毎日飲み続けられますよね。抗酸化成分のリコピンを含むプチトマトや、ビタミンCたっぷりのいちごを使ったピンクのスムージーに、ビタミンCはもちろん、女性が積極的に取りたいカルシウムや鉄も豊富な小松菜をベースにした緑のスムージーを紹介。簡単レシピで気軽に美肌対策をしましょう。

レッドスムージー（写真左）

トマトに、抗酸化力があるカプサンチンを含む赤パプリカを加え、美肌効果UP！

【材料】250～400ml分
プチトマト…2個
いちご…5個
パプリカ（赤）…1/6個
バナナ…1/2本
水…120ml

【作り方】
1　プチトマトはへたを取り、バナナは皮をむいて適当な大きさにちぎる。パプリカは種とわたを取る。
2　1、へたつきのいちごをミキサーに入れて水を加え、なめらかになるまで撹拌する。
（レシピ：鈴木あさみ）

トマトベリースムージー（写真右）

トマトの濃厚な甘酸っぱさといちごのほのかな酸味が、あとひく美味しさです。

【材料】250～400ml分
プチトマト…6個
いちご…4個
バナナ…1本
水…120ml

【作り方】
1　プチトマトといちごはへたを取り、バナナは皮をむいて適当な大きさにちぎる。
2　1、へたつきのいちごをミキサーに入れて水を加え、なめらかになるまで撹拌する。
（レシピ：鈴木あさみ）

葉野菜たっぷりきれいになるスーパースムージー

【材料】250～400ml分
小松菜…40ｇ
キャベツ…一つまみ（約1/8枚）
セロリ…5ｇ
りんご…60ｇ
バナナ…1本
オレンジ…1/4個（またはみかん1/2個）
水…140ml

【作り方】
1　小松菜、セロリはざく切りにし、りんごは皮ごとくし形切りにする。バナナは皮をむいて適当な大きさにちぎり、オレンジは皮をむいて種を取る。
2　1 とキャベツをミキサーに入れて水を加え、なめらかになるまで撹拌する。
（レシピ：鈴木あさみ）

出典：『スムージーカフェのスムージーレシピ』

ライター：YOLO編集部