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彼をキュッとからめとる太もも? 家トレで作る内ももの引き締め方

太ももの内側から引き締まる

スリットからシュッと出た引き締まった脚が、男の脚をからめとる…。例えば、アルゼンチンタンゴのダンサーのような、あんな美脚を作るには、まずたぷたぷ内ももの引き締めから行いましょう。

セクシーなあなたの動きに、彼は強烈に刺激されてしまうはず!

今回は、家でひそかにできる筋トレを紹介。内ももに効いてるのを意識しながら、じっくりと丁寧に動いて。ゆっくり動くほうが、より内側から引き締まっていきます。

太ももを内側から引き締める家トレ

1:椅子に浅めに腰かけ、両手で椅子の外側をつかむ。両脚を床から浮かせ、背筋を伸ばしたまま、少し体を後ろに傾ける。足首は90度。

2:上半身は余分な力を抜いたまま、太ももの内側に意識を向けて、ヒザを大きく開いていく。閉じていくときも上半身で頑張らず、内ももを使う。

これを15〜20回、2セット。

一日10分、内ももの時間を作りましょう。これで彼を魅了できるんだから、簡単じゃない?

 

ライター:三上あずさ
出典:『YOLO』Vol.4 「その脚はまだまだ細くなる!」
監修:小塚愛美/パーソナルトレーニングジム「Aphrodite」のエグゼクティブトレーナー。ダイエットを成功させるエキスパート。http://www.aphrodite-body.com

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