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彼には見せたくないセルライト。ポイントはヒザ裏!

脚が太いよりも残念?セルライトを解消したい!

もしかすると、脚が太い以上に残念なのが、セルライト。年齢に関係なく、あちこちにできるものですが、とりわけ太ももの裏はできやすいところ。自分では気づきにくいのが困りモノですね。大事なのはセルライトをなくして、二度と現れないようにすること。それにはヒザ裏のほぐしがポイントでした。

太もも裏の血行も促進でセルライト撃退

セルライトができやすいのは、やっぱり太もも裏のハムストリングス。ここにアプローチして、解消&予防ケアを行いましょう。そのために必要なのが、最初にヒザ裏をほぐすこと。太ももの裏からヒザ裏に伸びる筋肉の血行を促すことで、太ももの老廃物の排泄を促していくのです。これが、セルライトのない美脚の第一歩です。

ほぐす時は体幹を意識して姿勢を安定させ、足先の力を抜くこと。そうすることで、ハムストリングスへしっかりと刺激が届きます。太ももの血行を促し、脂肪&老廃物をためないことを目指しましょう。

ヒザ裏のほぐし方

1:両脚を伸ばして座り、片脚のヒザにボールを挟む。

2:脚を胸に引き寄せたり緩めたりして、太ももの裏の筋肉であるハムストリングスをほぐす。もう片方の脚も同様に。

これを続けていると、ハムストリングスの血流がよくなり老廃物が流されていきます。しかも、今まで動かしていなかった筋肉が動かされるので、とても気持ちいいハズ。定期的に行って、セルライトから解放されましょう。ぜひ続けてくださいね。

 

ライター:三上あずさ
出典:『きれいを更新するメソッド』
監修:菅原順二/株式会社アランチャ代表取締役/Training Studio arancia、Yoga Studio limoneオーナートレーナー。

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