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【ダイエットの素朴なギモン②】サウナにダイエット効果はある?

カラダを鍛える・動かすなら、知っておくべきこと

体を美しく整える。これは女性がとても興味をもつテーマのひとつですよね。美しい体を手に入れるためには、正しい知識が必要。ここでは、基本を抑えるべく素朴な疑問に答えていきます。なんとなくわかっているけど、ちゃんと知りたい。そんなテーマをお届けします。

サウナやサウナスーツに、ダイエット効果はある?

夏の暑い時期にサウナスーツを着用してジョギングをしたり、サウナに長時間入って汗をたくさんかくと痩せたような気がしますよね。だけど、これらの方法は体内の水分が減少しただけなので、一時的に体重は落ちても、また水分を摂取すれば元に戻ってしまいます。そのため、直接的なダイエット効果はなさそうです。ボクサーやレスリングなど体重制限のある競技に出場する選手が、サウナやサウナスーツを着用して減量するのは、体内の水分をできる限り減らし、計測する瞬間だけ体重を減らしたいから。ダイエットとは異なる目的があるのです。

サウナやサウナスーツのいいところ

ダイエットとは、直接結びつかないけれど、サウナやサウナスーツにもいい効果があります。これらを利用して積極的に汗をかくということは、汗腺の働きを高め、その後に働きを抑えるという、体にとって有効な刺激を与えられる手段でもあります。普段あまり汗をかかない人であれば、それによって代謝が良くなり、ダイエットにも少なからずプラスの影響を与える可能性もあるでしょう。

出典:『フィットネスジム超活用術』(監修:横山格朗)
ライター:YOLO編集部

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