YOLO

Fitness & Sports

12星座別、磨くと効果が出やすい 部位から作るチャームポイント 後編

天秤座〜魚座の人へ

知ってますか? 星座には、担当する体の部位があるんです。その部分を知って磨けば、一番美しい状態に仕上がります。それに、そこを強調したらチャームポイントにできるはず! ということで、星座別の体のこと、紹介しましょう。後編は、天秤座から魚座まで。

【天秤座】

腰、腎臓、膀胱
天秤座もくびれたウエストのボディラインを作りやすいタイプ。くびれた腰の動きが滑らかになると、女性らしさを引き立てるので、ボディラインがわかりやすい服装なども似合うかも。けれど、無防備に動くと腰痛になりやすいので、無意識で急な大きな動きは避けましょう。腎臓、膀胱との関係も深いので、冷えは禁物。外出時など頻繁にトイレに行きたくなってしまうかもしれません。

*オススメのエクササイズ 「ベリーダンスやフラ」
腰を動かすベリーダンスやフラを取り入れてみましょう。男女が腰をぴったりつけて動く社交ダンスなども面白いかも。ダンスはイマイチ…という人は、腰をゆったり回す動きを取り入れてみましょう。あくまでもゆっくり。呼吸に合わせながら。頭から足元へつながる軸がブレないように。頭も一緒に回してしまうとめまいを引き起こすので要注意。

【蠍座】

腰椎、泌尿器系、生殖器系
骨盤底筋群と深いかかわりがある臓器の象徴なので、骨盤底筋群、横隔膜、そして腹横筋、内転筋群を意識した呼吸に意識を置きましょう。深い呼吸ができるようになると、落ち着きと客観性が出てきて、ものごとの洞察力を高めます。神秘的と言われる蠍座ならではの特性をより際立たせることができるでしょう。

*オススメのエクササイズ 「長吐き呼吸」
息を吐くことを意識する呼吸法をしてみましょう。椅子や床などにゆったりと座り、リラックスします。少し目を閉じて、呼吸法をしていきます。鼻から吸い、吐く時は口から息を少し長めにして意識的に細めに吐きます。肩に力が入らないように注意して、これを続けていきます。少し肛門を締めたほうが行いやすいでしょう。

【射手座】

太モモ、股関節、お尻
引き締まった太モモがよく動く、活動的なイメージを持つ射手座。長い足を武器に、自慢の脚を魅せるファッションを磨いていくのがオススメです。その上で、大股で歩いてみて。形のいいヒップが男性はもちろん、女性からも憧れられる存在になるでしょう。ただし、姿勢が悪くなったりしてバランスが狂うと座骨神経痛などを引き起こすので要注意。

*オススメのエクササイズ 「スピニングエクササイズ」
フィールサイクルのような自転車系エクササイズ。太モモ、股関節、お尻を鍛えるのにぴったり! 太モモを十分に意識して行うことで、引き締まった脚を作れます。ただし、ヒザが逃げるような姿勢で漕いでしまうと、太モモをきちんと使えず、ヒザの上に肉がたまる上、内転筋も引き締まらず、太モモの外側ばかりが張ってしまうので、脚の動かし方は重要。

【山羊座】

ヒザ、関節、骨、皮膚
デコルテのラインなどが綺麗に出やすいのが、骨との関係が深い山羊座。ただし、疲れるとお肌に影響が出やすいのも、またこの星座の特徴です。さらに、栄養をバランスよく取らないと骨にも影響が…。山羊座は長時間同じ姿勢を続けるのは避け、エクササイズは毎日行いましょう。関節がギシギシしやすいので柔らかい湯でのゆったり入浴もぜひ取り入れて。

*オススメのエクササイズ 「屈伸や前屈」
とにかく関節を丁寧に動かすことが大切。ヒザ、股関節、肩関節、足首、手首など、動かせるところをきちんと毎日動かしましょう。デスクワークの人は特にかたまりやすいので、仕事の合い間合い間に屈伸を入れるなど、関節に刺激を与えてください。動かすことで、将来の潤滑油切れ対策にもなります。

【水瓶座】

スネ、ふくらはぎ、くるぶし
ヒザから下と関係が深い水瓶座。足首が引き締まり、ふくらはぎの膨らみの位置が高く、キュッとしている、魅力たっぷりの形いい足を形作れます。ヒザ下がかっこいい足は、全体のボディラインをより洗練した印象にします。ヒザ上のスカート履いて、素足にサンダルなど、大人の女性の美しさを演出するようなファッションセンスも一緒に磨きましょう。

*オススメのエクササイズ 「かかと上げ」
椅子の背などにつかまって立ちます。お尻が突き出ないように、カカトを上げて、全身でまっすぐ伸び上がります。伸びた姿勢を少しキープして戻し、カカトが落ちきらないところで何度か繰り返します。安定感のある椅子を使ってください。これによってふくらはぎをシェイプします。

【魚座】

足、リンパ
特に足裏がポイント。足裏は体の毒素がたまりやすくもあり、体全体を反射してもいます。また、体を支えているのは土踏まずのアーチ。また、足裏アーチがしっかり作られ、デトックスがされている心身を持つ人は、全体に気持ち良い雰囲気を出して、素敵な女性であること間違いなし。魚座はそんな雰囲気美人を目指しましょう。

*オススメのエクササイズ 「土踏まずエクササイズ」
土踏まずのアーチは健康の要。けれど外反母趾やアーチが落ちた扁平足の人は、意外に多いのです。そこで、足裏のトラブルを解消するシンプルなエクササイズが、足裏でタオルを引き寄せる方法。広げたタオルを、座った姿勢で足指で引き寄せます。これは簡単そうで意外に大変。しかも効果絶大。外反母趾も緩和する魔法のエクササイズです。

 

ライター:大嶋朋子

続きを読む

RECOMMEND

FEATURE