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今からでもバストはきれいに大きくなる!?  理学療法士が教える“秘密の美トレ”

下を向くな、前を向け!

夏までに、確実にきれいな胸になる方法を教えてほしい方は必見! もっときれいになって輝く明日の自分を、目一杯楽しみましょう! ということで、今回から3回に分けて、夏に向けて露出が多くなる胸の「美トレ」をご紹介します。

みなさんは、バストが乳腺と脂肪、さらに筋肉と靭帯でできているのはご存知ですか? つまり、バストの『大きさ』は、乳腺と脂肪で決まる。バストの『形』は、筋肉と靭帯で決まるんです。

今回は、バストの『大きさ』について。はじめに、ご自身の生活習慣をチェックしてみてください!

あなたのバストは大きくなりやすい? それともそのまま?

チェックその1:生活習慣
1:早寝早起きだ
2:睡眠時間が6時間以上で、いつもしっかり眠れている
3:普段からお腹が空いてもあまり間食はしない
4:寝る前にお腹が空いても間食はしない
5:心地より疲労感が残る運動を定期的にしている

チェックその2:食生活
1:大豆製品(豆腐や豆乳、油揚げなど)や卵料理は好きだ
2:カボチャやキャベツが好きだ
3:ゴマをキッチンに常備している
4:イチジクやザクロが好きだ
5:ナッツ類が好きだ

チェックその3:運動習慣
1:運動は好きなほうだ
2:筋トレより有酸素運動のほうが好きだ
3:Yoga、太極拳が好きだ
4:筋肉痛は嫌いじゃない
5:毎日ストレッチは欠かさない

◆当てはまった数<当てはまらなかった数:
そんなあなたは、せっかくの美トレも効果が出ないかも…。
まずは生活習慣を見直しましょう!

◆当てはまった数>当てはまらなかった数:
そんなあなたは、女性ホルモンと成長ホルモンをうまくコントロールできている美人さん。美トレによって乳腺や筋肉を発達させて、美バストを目指しましょう!
*ただし、乳腺の発達は、成長ホルモンを感受するレセプター(ホルモン受信機)がないと発達しません。そのレセプターは個人によって持っている数が異なると言われています。

 

夏に向けて美バストを作る!

つまり、胸を大きくするためのポイントは3つ。

その1:いい生活習慣で成長ホルモンの分泌を高める
その2:食生活で女性ホルモンに似た効果を引き出す
その3:いい運動習慣で成長ホルモンの分泌を高める

でも、美バストを作るために欠かせない成長ホルモンと女性ホルモン(エストロゲン)は、成長期を過すぎれば減少していくと言われています。悲しいけれど、自然の摂理です。

美バストのためには、若返りホルモンをうまく引き出しつつ、チェック項目のような正しい食生活と運動習慣が大切です。
美バストを手に入れたいなら急がば回れ。まずは生活スタイルから見直しましょう!

運動・栄養・睡眠のバランスのいい生活を送るだけで、若返りホルモンが出やすい環境になるのです。まずは、1週間から始めてみませんか?

次回は、具体的な美トレをご紹介します。お楽しみに!
>次回記事:理学療法士が教える“秘密の美トレ”  美バストを作る筋肉美トレ4カ条

 

ライター:町田光明(理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者(児)まで全国で指導)

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