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足下の安定で集中力アップ!~ゴルフをやらない人も体すっきりゴルフヨガ 12/14~

日々のトレーニングにも、日常の生活にも必要なのが、足元の安定感。これって実は精神的な安定感ともつながるんですよ。ゴルフをやる人のために開発されたゴルフヨガは、その安定感をもたらすのに最適なトレーニング方法を持っています。今回は足下を安定させるための方法です。

~下半身に効くポーズ~

美しい姿勢にも、美しいゴルフスイングにも、欠かせないのが足下の安定。骨盤の前傾をキープさせることで、下半身を強化していきます。さらに全身の活性化も促してくれるので、体の疲労回復や集中力アップにも効果的です。

1)両足を閉じて立ち、両ヒザを曲げます。
2)ヒザと足のつけ根の間にクラブヘッドを置きます。
3)両手でグリップエンドを握り、目線は斜め上にします。
4)背中を丸めないように注意して、3~5回の腹式呼吸でゆっくりと、状態をキープします。

※以上を3~5回繰り返しましょう。

次回はゴルフクラブと軸足を支えに、全身のバランス感覚を整えるストレッチです。

 

ライター:吉松由紀子
監修:今井美紀/コアコントロールやインナーマッスルを強化するアスリートヨガの第一人者。
モデル:大石尚子
写真:樋口勇一郎

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