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痩せやすくなるために 「2分だけ」すればいいヨガポーズ

柔軟さと強さをつける

痩せたい!でも、痩せにくい!そんな時に、考えるのが「痩せやすくなる方法はないのか?」ってこと。もしかして、トレーニングする前に、やせやすい体になれば、もっとその効果が上がるはずだから。ということで、できれば毎日行いたい、でも週に2日でもいい、ずぼらさんにもオススメの「2分」だけヨガを紹介しましょう。

それは、ハイランジ。

【ハイランジのやり方】

1:足を前後に大きく開く。この時、両足とも足指の下の丘の部分全体で、しっかりと床を踏み締める。
2:前脚のヒザを曲げ、状態を沈ませる。
3:2の姿勢が安定したのを確認できたら、周囲の空気を持ち上げるように、両腕を上げる。
4:3の姿勢をキープしたまま、ゆっくりと5回呼吸を繰り返す。
5:足を変えて反対も。

これを、週2回、可能なら3回〜5回、やりましょう。

これで、柔軟さが強さが着くことで、代謝が上がって、痩せやすさがアップします。

1回2分、ちょっと始めてみませんか?

 

ライター:三上あずさ
監修:MAIMAI
雑誌『Yogini』の申し子。流派を超えて多くの師の元で身体を動かし感じ学んできたことを、自分の心と身体の言語に置き換えシェアする。

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