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彼が喜ぶくびれのキモは下っ腹!【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】

女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ…」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。さっそくチャレンジしてみて。

今回は、「リバースクランチ」でウエストを引き締めます。冬は露出が少ないからか、どうしても夏よりふっくらしてしまいますよね~。お家でゴロゴロしてる時間を利用して、下っ腹を引き締め、横から見ても美しいくびれを手に入れましょう。

01:仰向けになり、両手は体側に置く。脚はヒザが90度に曲がるように上げる。

 

02:手で床を押しながら、体を丸めるように、お腹と脚を引き寄せる。そのまま最初の体制に戻る。15回繰り返す。

 

腰痛がない人は、最初の状態から体全体を伸ばし切り、両脚が床に着かないようにしてから、最初の体勢に戻るとより効果的。

これなら、テレビを見ながらでも、スマホをいじりながらでもできそうですね♩さっそくチャレンジしてみましょう。

モデル:首藤瑞希

写真:堂園博之

監修:陽向謙斗/ひなたけんと。ギグマネジメントジャパン所属。Mutaイメージモデルを務める。2018年6月24日に開催された、summer style award 2018東京大会(スタイリッシュ・ガイ部門)、FITNESSSTAR JAPAN大会(Men’s fitness model部門)に出場し2冠を飾る。http://www.gigmanagement.jp/gigco.php?name=KENTO_HINATA

ライター:木村泰河(YOLO編集部)

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