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スキニーでも太ももの隙間はゼッタイ!【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】

女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ…」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。さっそくチャレンジしてみて。

今回は、「インナーサイ」で内ももの引き締めにチャレンジします。内モモはもちろん、骨盤底筋群にも効果があるこの動き。下半身にたまった老廃物を流すことで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体にもなるんです。この動きでスキニーパンツをかっこよく履きこなそう。

01:ヒジをつき横向きになり、片方の脚は伸ばし、もう片方の脚は、伸ばしている脚のヒザの前に、カカトが来るように脚をクロスさせる。

02:伸ばしているほうの脚を、顔のラインに来るまで上げる。この時カカトを意識しながら上げるようにする。

最初は15セット行い、慣れてきたら回数を増やしましょう。慣れてきたころには、引き締まってきているハズ。欠かさず毎日取り入れてみよう。

モデル:首藤瑞希

写真:堂園博之

監修:陽向謙斗/ひなたけんと。ギグマネジメントジャパン所属。Mutaイメージモデルを務める。2018年6月24日に開催された、summer style award 2018東京大会(スタイリッシュ・ガイ部門)、FITNESSSTAR JAPAN大会(Men’s fitness model部門)に出場し2冠を飾る。http://www.gigmanagement.jp/gigco.php?name=KENTO_HINATA

ライター:木村泰河(YOLO編集部)

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