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自分コントロールができるように!トレ女にウエアラブルがオススメの四つの理由

2019/01/02

トレ女にこそウエアラブルがオススメ

賢い女性は今、ライフログを取ることに夢中!アクセサリー感覚で身につけられて、感覚的に得ていた変化をより確かに知ることができます。トレ女にこそ「ウエアラブル」がオススメです。その理由を紹介しましょう。

1:すべての活動を計測できる

トレーニングでの消費カロリーや、運動量、タイムといった記録だけではなく日常のささいな動作、さらに睡眠中の消費カロリーなどもチェック可能。24時間あらゆる状況に対応しながら体の状態を計測してくれます。

高性能なウエアラブルの中には、こうした個々のライフログから最適なトレーニングプランを立てたり、ライフスケジュールを提案するデバイスもあります。

トレーニングを始めたのに、なかなか効果を得られないと感じている人にこそ、こうしたアイテムがオススメ。賢く活用すれば、確実に体の変化を感じられるトレーニングプランを考えられるはずです。

2:モチベーションが高まる

「数値」は何よりも正直。見た目以上に体の変化を正確に表してくれます。これまで積み重ねてきたものは、必ず効果となって記録に刻まれるはず。

また、その日の状態に適した、あるいは目的別の運動強度を割り出すことも可能=効率的に鍛えられるようになるということ。
トレーニングでありがちなのが、闇雲に鍛えて不調をきたし、心が折れてしまうこと。それが数値を目標に行うことで軽減。適度な強度で効果を実感できるので、継続できるというわけ。

3:自分の体と向き合える

心拍計測機能がついているデバイスなら、消費カロリーをより正確に導き出すことが可能。さらに、体調や心の状態も客観的に把握できます。

例えば、心身に不調があった場合、心拍数は通常よりも多くなると言われています。忙しい日々の中では、不調のサインを察知しないまま体を酷使しがちですが、ウエアラブルなどのデバイスを使えば一目瞭然に。いつもより心拍数が多いなら無理をしない、など数値からその日の対処法も見えてきます。体の声に耳を傾けながら、自分をいたわれるようになれます。

4:睡眠の質が格段に向上する

睡眠時の活動量を計測できるモデルなら、睡眠の質も管理可能。目標の就寝時間、起床時間を知らせる機能や規則正しい睡眠サイクルへ導いてくれる機能を持つデバイスもあります。

睡眠データを記録できれば、自分自身の眠りの質を的確に把握できます。睡眠と体調の関係性がわかれば、その対処法も自ずと見えてくるはず。より健康的な毎日を送るための指標としても、活用できます。

自分を計測してみると、意外なほど、知らなかった自分が見えてきます。自分に対するメタ認知度も上がるはず。これは試してみない手はありませんね。

 

ライター:幸雅子
出典:『Training for Woman』vol.2/「My treasure for smart life」
監修:染谷真帆

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