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今年こそ始める!自分に合ったヨガを選ぶ時の五つのポイントとは?

2019/01/16

どんなヨガ、どんな風に選べばいいの?

興味はあるけど、実は体験したことしたことがないヨガ。今年こそスタートしたい!という人、多いですよね。そんな時迷うのは、どんなヨガをすればいいのかということ。ヨガの種類も、ヨガができるスタジオもいろいろありすぎてわかりにくい!選ぶ時は2ステップで考えてみましょう。

1Step目は、「目的を明確にする」こと。どうしてヨガをするのかを自分に再確認。ダイエット、運動不足解消などなど理由はさまざまなはずです。

2Step目は「バランスを考える」こと。自分にとって必要なものは何か、五つのポイントをチェックしてみましょう。

ヨガ&クラス探しのポイント

1:運動強度
動きがハードなものもあれば、動きはスローでも実際には体に負担がたくさんかかるヨガもあります。また、その動きに比例して、発汗量も異なります。クラスで行われるポーズの難易度が自分に合っているか、ということはとても重要です。

2:先生
ヨガにおいて大切な先生選び。男性?女性?優しい?厳しい?また、その先生の声の質や、雰囲気、教え方なども重要なポイントです。

3:精神性
ヨガの要素には精神性が入ってきます。でも、精神的な言葉などを一切使わないクラスやヨガもあり、瞑想などは普段のクラスでは行わないこともあります。精神性が入ってくるヨガがいいのか、精神性が入ってこないヨガがいいのか考えてみましょう。

4:利便性
ヨガのスタジオやクラスに通うなら、自宅や会社の近くなどといった利便性は、続けていくという意味でとても重要な要素。お家ヨガなら、利便性だけで考えれば最高と言えます。

5:スタジオとクラスの雰囲気
スタジオの雰囲気がよくないとヨガも楽しめない。そしてクラスは多くの人が参加するものだから、人の雰囲気が自分に合うかというのも大切なことです。

これらの要素がすべて完璧、ということは難しいと思いますが、それぞれのバランスが重要です。続けることを考えて、自分に合っているヨガかどうかを確認してみてくださいね。

自分に合ったヨガと出会うのは、パートナーや仲間と巡り会うことと似ているのかも。ヨガとのいい出会いができますように!

ライター:幸雅子
出典:『はじめてのヨガ』/「簡単解説!ヨガのこと 5つの要素を理解しよう」

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