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男子からも女子からもモテる!人を受け入れられるオープンマインドを作りましょう

2019/01/23

いいオンナになりたいなら

男女問わずモテモテのいいオンナになりたい!そのために必要なものはいろいろありそうですが、オープンマインドであることは大切な気がします。

心を開いて前向きでいるというのは、受け入れられるということ。人は自分を受け入れてくれる人には、安心して心を開きます。つまり、あなたが心を開くことで、相手も心を開き、だからこそ相手とつながりやすくなる。あの人と一緒にいるのが楽しい!となるのです。つまり、男性からも女性からもモテる女子の的上がりです。

“いいオンナ度”をグイグイ上昇させるために、前肩で縮こまっているよりは、胸を大きく開いて、新鮮な空気をたくさん取り入れられる体を目指したい!今回は、そんな望みを叶えます。ウォーミングアップも合わせて取り組んでみてください。

◇ウォームアップ

・ヒザを回す
脚をそろえてヒザに手を置く。息を吐きながら、ヒザをゆっくり2回回し、吸いながら2回回して1セット。これを3セット。逆脚も。

・寝て脱力
腕と脚を自然に広げ仰向けに。大きく息を吸って一度止め、全身にギュッと力を入れる。息を吐きながら全身の力を抜く。3回繰り返す。

◇いい女度を上げるポーズ

1:右ヒザを曲げて、左脚は横に伸ばして座る。息を吐きながら左脚を曲げ、足裏を自分のほうに向けて引き寄せる。

2:呼吸を整え、息を吐きながら左足の甲をヒジに引っかける。右ヒザから右脚の甲、左ヒザが一直線になるようにする。

3:息を吸いながら胸を大きく開き、後ろで手を組む。息を吐きながら腰を反らし、深い呼吸で30秒キープ。静かに脚を下ろして元の姿勢に戻り、逆も同様に行う。

簡単バージョン:フィニッシュのポーズで首が前に倒れたり、背中が丸くなってしまう人は、タオルを使ってトライ。両手を組まずにタオルを持つことで距離がかせげるはず。顔をまっすぐ正面に向け、胸を反らすことができればOKです。

ライター:幸雅子
出典:『ヨガでシンプルビューティーライフ』vol.2/「いい女作りのヨガ」
監修:内藤景代/1946年東京生まれ。早稲田大学卒業。実存主義からインド哲学に至り、ヨガの道に入る。以来、20数年間、沖ヨガ、ラジャ・ヨガ、クンダリーニ・ヨガ、カルマ・ヨガなどを修行。NAYヨガスクール主宰。

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