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ウエストから脚まで“エロカッコいい”ラインを作る!「エミ流ゴムバンド・トレーニング」

2019/02/28

世界で活躍する人気モデル、エミ レナータさん。太陽のようなまぶしい笑顔と誰もが振り返るしなやかなボディはまさにワールドクラスの美しさです。そんな彼女が美ボディを保つために日々実践している「ゴムバンド・トレーニング」をレクチャー。ゴムバンドを用意して、さっそく始めましょう!

仕上げはボディラインをセクシーに

最終回のターゲットは、体の外側の筋肉を強化して美ラインを作ります。男性は女性の体をシルエットで見ています。だから、全体を印象づけるラインはとても重要なのです。

「最後に体のラインをきれいに整えてフィニッシュしましょう。脚を動かすことから脚の筋肉だけを使いがちですが、意識したいのは胸の下からヒップの筋肉。これらにしっかりと力を入れておくのがポイントなんです。お腹の下の筋肉も使うので、ウエストからへそまで女性らしい美ラインを作ることができますよ」

「脚を上げることが目的ではないので、高く上げなくてOK。体の横の筋肉が使われていることをきちんと意識してみて」

今回もウォーミングアップから始めましょう。
https://yolo.style/fs_or190201_004/

脚の開閉運動×左右各10回

【エミ’sポイント!】
〇脚の力で開くのではなく、脚を腹筋で支えるようにする。
〇胸の下からヒップまで力をしっかり入れておくとGOOD!

①左脚を下に横向きに寝そべり、ヒジで体を支える。右脚を伸ばし、左脚は軽く曲げておく。右ふくらはぎと左足首にバンドをかける。

②伸ばした右脚をゆっくり上げ下ろしする。この時、腹筋、お尻の筋肉に力を入れながら行う。

③上下に動かすのを1カウントとして、左右各10回行う。

取材・文:佐倉 光 写真:樋口勇一郎
監修:エミ レナータ
1986年生まれ。日本語、英語、ポルトガル語のトリリンガル。
16歳から日本でモデルをはじめ数々のファッション誌、海外でのショーでも活躍。
昨年、ゴムバンドトレーニング講師としてデビュー。
Instagram https://www.instagram.com/emi_renata/
衣装協力:トップスReebok(リーボック アディダス)ボトムスROXY

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