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一生の友に! 自分に合うヨガを選ぶ5つの要素

自分に合うヨガ&クラス見つけるポイントは?

ヨガを始めよう! と、初めてヨガスタジオに行く時、私にはどんなクラスがいいんだろう? って思いますよね?

例えば筆者の場合、最初ヨガに種類があることを知りませんでした。アシュタンガヨガという動き続ける、なかなかハードなヨガに通っていて、毎週大汗をかいていました。友達にヨガをやっているんだ! と話すと「ヨガってリラックスできるんでしょう?」と聞かれてびっくり。筆者は「ヨガ=たくさん動く」、友達は「ヨガ=リラックス」と思っていたんです。「ヨガ」とひとことで言っても流派や、クラス、それぞれ個性があるんですね。

続けたいなと思ったら、ぜひ自分に合うヨガとクラスを見つけたいもの。では、どうやって見つけるの?

2つのステップ、5つのバランスをチェックしてみる

【STEP1:目的を明確にする】
どうして自分がヨガをしたいのか再確認。ダイエットに運動不足解消、それともリラックス?

【STEP2:バランスを考える】
自分にとって必要なバランスを下の5つからチェック!

1:運動強度
動きがハードなもの、また動きはスローでも体にたくさん負担がかかるヨガもあります。その動きに対して発汗量も異なります。クラスで行われるポーズの難易度が自分に合っているかも、とても重要!

2:先生
ヨガにおいて大切な先生選び。男性、女性? 優しい、厳しい?? またその先生の声の質や雰囲気、教え方も大切なポイント。

3:精神性
ヨガのクラスでは精神性も入ってきます。でも、そういった精神的な言葉などを一切使わないクラスもあります。瞑想などは普段のクラスでは行わないこともあります。自分はどちらが好みですか?

4:利便性
続けていくという意味でとても重要な要素ですね。

5:スタジオとクラスの雰囲気
スタジオの雰囲気がよくないとヨガも楽しめません。クラスには多くの人が参加するから、人の雰囲気が自分に合うかというのもとても大切。

 

すべての要素が完璧、ということは難しくても、それぞれのバランスが重要。続けることを考えて、より自分に合うバランスを見つけたい!

自分に合うヨガと出会うのは、まさに一生つき合っていく仲間や伴侶との出会いに等しいでしょう。彼らはどんな時も自分を支えてくれ、愛してくれるように、自分に合うヨガは自分を愛してくれます。

そういうヨガとの幸せな出会いができますように!

 

ライター:幸 雅子
出典元:『はじめてのヨガ』/「自分にあったヨガを選ぶための5つの要素を理解しよう」

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