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賢い仕事女子の選択。毒素を流しストレスを上手に発散できるヨガ的ライフ

2018/12/11

ストレスはためずに流そう!

日中は目の前の仕事に追われて、ストレスがたまっているかどうかなんて気にしていられない人も多いのでは?その時は気力で乗り切れたように感じても、知らず知らずのうちにためてしまうのが毒素。後から排出するのはかなり大変だから、こまめに心身のストレスを解消していきましょう。

日中、やる気を出すためのヨガポーズ

今回は働き女子のために、仕事中にできる簡略ヨガポーズをご提案。すべて座って行います。デスクワークをしながら、立ち仕事なら休憩時間に座れるチャンスを狙って試してみて!周囲の目が気になるなら、トイレの個室でなんて方法もアリです。

◇午前中からできる!即仕事モードになりたい時に行うポーズ

【足指ジャンケン】
出社したら、まず靴を脱いで足指ジャンケンを。グー、チョキ、パーをそれぞれゆっくりと息を吐くタイミングに合わせて。これを10回繰り返す。カカトは床に着けておくのがポイント。

【アキレス腱伸ばし】
足先を手前にグッと引き寄せ、アキレス腱を伸ばす。カカトは床に着けたまま。左右交互に10回ずつ。

【足上げ&手上げ】
ヒザをできるだけ高く上げて左右交互に足踏み。左右1セットで30セットくらい行って。周囲の目が気にならない環境なら、同時に手も上げて!

【脚振り】
片脚を少し持ち上げ、爪先の力を抜いて前後左右に振る。左右各30回ずつ行って。全身の血流がよくなりエネルギーが高まります。

コンビニでランチを選ぶなら

忙しい日のランチに頼りになるコンビニ。添加物のことなどいろいろ考えた上でオススメは、梅おにぎりと温かいお茶、またはシンプルな味噌汁です。梅には血液を浄化し、消化を促す作用があります。

お弁当持参なら魚の煮つけやお豆腐など、消化にいいものを。最近は汁物が入るジャーなどもあるので、カレーやスープなど温かいものもいいですね。

 

ライター:幸雅子
出典:『Yogini』vol.4/「お仕事の日のヨガ的過ごし方」
監修:友永淳子/友永ヨーガ学院院長。渡印・渡米によりヨーガ指導を学び、1978年に同学院を創立。インド・リシケシ/シバナンダ・アシュラムで修行し、プチ断食など体内をリセットするための生活指導なども行っている。

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