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ほっそりウエストに似合う小尻は 男の手が回った時に威力を発揮

男が腕を回した時に驚く美小尻

夏に向けてかっこいいヒップを作る筋トレ、第2回目。今回は引き締まった小尻編です。

男が彼女に腕を回した時、彼女を愛おしくてたまらなくなるので、その腕の中に彼女はすっぽり収まった場合。それには、ほっそりウエスト、キュッと引き締まった小尻は重要なポイントです。

印象では、彼女のボディはメリハリの利いたダイナミックなラインなのに、抱いてみたら小さくてキュート。そんなギャップに男はメロメロです。

これは、体が小さい必要はなく、引き締まっていればいいのです。だから目指すは、引き締まった小尻女子。あなたの努力と継続で、いくらでもなれますよ!さっそく筋トレ始めましょう。

引き締まった小尻を作る筋トレ

1:うつぶせになって、みぞおちから上半身だけをゆっくりと起こす。ヒジから先をついておく。この時、首の力を抜いてお腹を凹ませ、お尻を締める。両ヒザは外を向くようにして、カカト同士をつける。

2:上半身を浮かせたまま、腕全体を伸ばし浮かせる。この時、みぞおちから上半身は上方へ、両手は水平に遠くに引っ張られるイメージで。30秒キープ。

簡単な筋トレだけど、確実に効果あり。毎日少しずつ、でも必ずやりましょう!

 

ライター:三上あずさ
出典:『YOLO Vol.3』/「毎日3分を続ければもも尻は必ず作られる!」
監修:松尾タカシ/ヒップアップ・アーティスト。著書に『「おしり」を鍛えると一生歩ける』など多数。http://hipup-artist.com

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